קבוצות ריצה"פנו דרך" מגידו

הקבוצה הוקמה ביולי 2012 בשטח המועצה המקומית מגידו  ומונה כיום כ-25 רצות ורצים מיישובי האזור .הקבוצה החלה את דרכה כקבוצת מתחילים ועברה כברת דרך ארוכה יחד- חברי הקבוצה משתתפים במרוצים למרחקים שונים – מ5 ק"מ ועד לחצאי מרתון ומרתון.

גאוות הקבוצה וחבריה היא האווירה החברית המפרגנת והתומכת שמלווה בהגשמת מטרות אישיות וקבוצתיות.

פנו דרך מגידו מתאמנת בהדרכת פנו פעמיים בשבוע בימי שני ורביעי ב20:30 ומקיימת אימון משותף נוסף בסוף השבוע בהתאם לתכנית האימונים האישית ו/או הקבוצתית.

אימוני השבוע:  09-15.12

יום שני 20:30 רחוב מירון יוקנעם עלית (ליד הבית של שלי)- אימון מדרגות. 

לימור ,הילה ונועה-5,3,4,3 כפול 3 (4= ריצה)

אשרת – 2,2 כפול 10

לטיציה- 4,2 כפול 7

הד- 1000 כפול 6

יום רביעי – 20:30 יקנעם המושבה ליד השער להזורע: ריצת נפח של אמצע השבוע (עם שינוי קצב). 

לימור ,הילה נועה- 5,3 כפול 5

אשרת- 3,2,2,3 כפול 4

לטיציה- 5,3,4,3 כפול 3

הד- 9 ק"מ כולל קטעים של הגברת מהירות.

 יום שבת: 12 ק"מ בקצב אחיד ונוח.

לימור , הילה ,נועה-5,3  כפול 5

אשרת – 3,2,3,3 כפול 4

לטיציה- 5,3 כפול 5

הד- 12 ק"מ בקצב אחיד ונוח.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Powered by Power-Media | design studio - Inbal moskovitch