קבוצות ריצה"פנו דרך" מגידו

הקבוצה הוקמה ביולי 2012 בשטח המועצה המקומית מגידו  ומונה כיום כ-25 רצות ורצים מיישובי האזור .הקבוצה החלה את דרכה כקבוצת מתחילים ועברה כברת דרך ארוכה יחד- חברי הקבוצה משתתפים במרוצים למרחקים שונים – מ5 ק"מ ועד לחצאי מרתון ומרתון.

גאוות הקבוצה וחבריה היא האווירה החברית המפרגנת והתומכת שמלווה בהגשמת מטרות אישיות וקבוצתיות.

פנו דרך מגידו מתאמנת בהדרכת פנו פעמיים בשבוע בימי שני ורביעי ב20:30 ומקיימת אימון משותף נוסף בסוף השבוע בהתאם לתכנית האימונים האישית ו/או הקבוצתית.

אימוני השבוע:  17-23.02

יום שני 20:30 אצטדיון- אימון משולב (טכניקה/חיזוק/ מהירות). 

לימור ,הילה ונועה-3,2,2,3 כפול 4

לטיציה- 45 דקות רצופות

הד- 900 כפול 6

יום רביעי – 20:30 יקנעם המושבה ליד השער להזורע: ריצת נפח של אמצע השבוע (עם שינוי קצב). 

לימור ,הילה נועה- 3,3 כפול 7

לטיציה- 45 דקות רצופות

הד-אימון טמפו.

 יום שבת: שעה וחצי בקצב אחיד ונוח.

לימור , הילה ,נועה-3,3 כפול 7

לטיציה- 50 דקות רצופות

הד- 15 ק"מ בקצב אחיד ונוח.

חצי מרתון ירושלים: 18 ק"מ. מסלול מגוון כולל עליות וירידות

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Powered by Power-Media | design studio - Inbal moskovitch