קבוצות ריצה"פנו דרך" חיפה

הקבוצה הוקמה בדצמבר 2016 .  הקבוצה הנה קבוצה הטרוגנית המשלבת בתוכה רצים מתחילים מהצעד הראשון ורצים ותיקים ומיישמת הלכה למעשה את החזון העומד בבסיס כלל קבוצות המועדון שכל אחד יכול ויש מקום לכולם.

הקבוצה מתאמנת יחד, בהדרכת פנו,  בימי שלישי בערב ובחמישי בבוקר באזור חיפה ומקיימת אימון נוסף בהתאם לתכנית האימונים בסוף השבוע.

אימוני השבוע-  13-19.09:

יום שלישי 20:30 אצטדיון סמי עופר- אימון אינטרוולים. בסיום האימון הרמת כוסית לשנה                                                                     החדשה

אסיה- עם הקבוצה

יום חמישי 06:00: חוף מקסים- אימון נפח של אמצע השבוע.

אסיה- 50 דקות רצופות

גלית – 50 דקות שטוח, אחיד ונוח

רוני- 50 דקות. כל 3.5 דקות ,1.5 דקות הגברת מהירות מתונה.

ש.ב: 10/15 ק"מ

אסיה- שעה אחיד ונוח

גלית- 12 ק"מ שטוח,אחיד ונוח.

 %d7%a8%d7%99%d7%a6%d7%94-%d7%97%d7%99%d7%a4%d7%94

Powered by Power-Media | design studio - Inbal moskovitch