מאמרים / סיפורים אישיים

התכונות הנדרשות מרצים למרחקים ארוכים

ריצה למרחקים ארוכים, כענף סיבולת, דורש מהמשתתפים בו דרישות גופניות ספציפיות ומוגדרות. בנוסף לדרישות הגופניות נדרשים רצים למרחקים ארוכים לתכונות אופי מסוימות שיעזרו בהשגת המטרה ובהגשמת החלום ויסייעו במיצוי תהליך האימון. במאמר הבא נתמקד בשבע תכונות שאותן מומלץ לאמץ ,לטפח … להמשך קריאה >

20180223_084506

הדגשים שחשוב להכיר בריצה מעל גיל 40

ריצה מעל גיל 40 רצים חובבים רבים מתחילים לעסוק בספורט בכלל ובריצה בפרט ,בגיל מבוגר יחסית ולא בהכרח עסקו בפעילות גופנית רציפה עד גיל זה. ריצה מגיל 40 ואילך מחייבת תשומת לב מיוחדת ועל האימונים להיות אפקטיביים ומותאמים לגיל הכרונולוגי … להמשך קריאה >

החיים אחרי המרתון: על תופעות הMarathon Blues וה- Marathon High

קו הסיום מאחוריך, הרגע לו חיכית יותר מכל בתקופה האחרונה הגיע, הדבר שהגדיר אותך, המחשבה שליוותה אותך ערב ערב לפני השינה ובוקר בוקר עם הקפה- סיימת בשעה טובה ומוצלחת מרתון. מרגע חציית קו הסיום במרתון (בעיקר בפעם הראשונה) אנחנו נמצאים … להמשך קריאה >

האם הריצה הפכה מתחביב ל"קריירה שנייה"?

כמאמן וכרץ למרחקים ארוכים, נשאלתי פעמים רבות על הסיבות שמניעות רצים בכלל ואותי בפרט לעסוק בתחום כל כך תובעני, מה גורם לאותם אנשים לנהל "קריירה שנייה" כרצים חובבים , מה מביא אותם לקום כל כך מוקדם בבוקר, כמעט בכל מזג … להמשך קריאה >

IMG-20170910-WA0012
IMG-20170708-WA0011

Fregona Trail Fest 2017- סיכום מרוץ

-Fregona Trail Fest 2017סיכום מוצאי שבת 09 יולי 2017 ,שעה 23:00 . אנחנו עומדים נרגשים מתחת למגדל השעון במרכז העיירה. ברקע נשמעת הספירה לאחור. בעוד שניות ספורות נוזנק ל 82 ק"מ ,4600 מטר טיפוס מצטבר. Fregona Trail Fest, האתגר הנבחר … להמשך קריאה >

11050280_704674296322632_6621705120928478294_n

סיכום מרוץ- Race to the stones 2016

Race to the stones 2016- סיכום מרוץ מעט אחרי שעברתי את קו הסיום, ישבנו עייפים אך מרוצים בהאנגר ששימש את מסיימי המרוץ. סביבנו היו שרועים רצים נוספים, ברמות תשישות שונות. ביני ובין רץ מרומניה התפתחה שיחה שעסקה למרבה הפלא בריצה, … להמשך קריאה >

images1

Swissalpine Davos 2015- סיכום

סיכום נסיעת משלחת פנו דרך למרוץ Swissalpine Davos 2015

DCIM100GOPRO

ארגז כלים- טיפים לקראת הר לעמק

ראיון שנערך במסגרת המדור "ארגז כלים" בשוונג לקראת מרוץ הר לעמק בנוגע לטיפים לקראת המרוץ. פורסם ב 14.05.14

אולטרה קצרין 2014

10 טיפים לריצת אולטרה מרתון מוצלחת

10 טיפים לריצת אולטרה מרתון תכנון- לפני המרוץ עשו שיעורי בית, למדו את מסלול הריצה בקפידה והכירו אותו היטב. תכננו מראש את קצב הריצה שלכם בהתאם לתוואי השטח ,את קטעי ההליכה לאורך המסלול ואת אורכם, מתי  ומה לאכול. נקודות ציון … להמשך קריאה >

Powered by Power-Media | design studio - Inbal moskovitch